コンビニやスーパー自動車でいくのだったら自転車に乗ってみましょう。
この自転車、脚やせにはかなり効果があります。
まずは、乗り方ですが、ギヤがある自転車の場合 「重くする」「軽くする」どちらでしょうか？
スポーツジムなどでは、筋肉を付けたい場合 回数を少なくして重い負荷をかけます。
すると筋肉は、太くなってきます。
逆に軽い負荷で回数を多くすると引き締まった筋肉になります。
そうです、ギヤは軽くして、回転数を上げると引き締まった筋肉になります。
それと、爪先立ちもふくらはぎが引き締まります。
電車に乗った際には、ぜひ実行したい運動です。
毎日続けてこそ効果があります。
おすすめは、スポーツジムです。
負荷がかかるマシンがあるので週１～２回の運動でも効果がありますね。
かなり引き締まりますよ。
私のふくらはぎは、無駄な肉などありません。
足首も細くなりますよ。
トレーニングマシンは、体のパーツを引き締めるのには最適です。
コツは、ちょっとキツイなくらいの負荷でトレーニングすることです。
軽すぎる負荷でいくらやってもお年寄りの健康運動くらいにかなりません。
女性はムキムキにはなりませんのでご安心を！
ストレッチで脚を細くする! ＝ふくらはぎ・太もも運動を動画で！
