自分で簡単に実践できるリンパマッサージ方法です。
リンパマッサージは、心臓に遠いところから行うのが基本です。基本的にはリンパの流れに沿って筋肉を揉みほぐすということです。
・まずは、足の先から。
足の指の付け根から、足首に向けて、ゆっくりと揉みほぐしていきます。そして、次にふくらはぎ、膝と、擦るようゆっくりと、優しくマッサージします。
・膝の裏へ
ここでは円を描くようにしてほぐしてみてください。
膝の裏は特に念入りにする必要があります。
というのも、膝の裏にはリンパ節があるからです。
このリンパ節をしっかり動かす事で、リンパ液の流れが活発になります。
それとリンパ液には、体内に蓄積されている毒素、老廃物、無駄な脂肪を排出する役目があります。
この膝の裏のマッサージがリンパマッサージの中心です。
ゆっくり丁寧にマッサージしてみましょう。
足回りのリンパがしっかり機能するかどうかで、脚痩せダイエットの成否が決まります。
・リンパマッサージのコツ！
力を入れずに優しく行うことです。
リンパの流れをよくするのに、力はいりません。
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